CONSELLS
Els nostres consells de salut
Els millors consells de salut pel teu dia a dia. Aquí trobaràs com millorar les teves rutines, consells i molt més
Excessos nadalencs
Per Nadal tendim a menjar més del que és habitual i quan acaben les festes paguem els excessos amb uns quilos de més. Aquest excés de greix i pes és dolent per a la salut, sobretot en persones amb diabetis, hipertensió, colesterol elevat, artrosi i malalties de cor. Per aquest motiu, un cop s’han acabat els àpats abundants propis d’aquestes dates, és important tornar amb rapidesa a la normalitat i regular la nostra dieta.
- Menja 5 vegades a el dia (esmorzar, dinar, sopar i dos refrigeris repartits segons el teu horari). Procura que el sopar sigui lleuger.
- No piquis entre hores. Si no pots evitar-ho, procura que siguin aliments amb poques calories (fruita, vegetals, iogurt descremat, etc.).
- No tinguis a casa aliments que engreixin (galetes, brioixeria, xocolata, fruits secs, «llaminadures», etc.).
- Segueix una dieta una mica hipocalòrica, baixa en greixos i proteïnes, i intensifica el consum de fruites i verdures.
- Mastega a poc a poc i utilitza plats petits. Serveix el menjar en els plats i no deixis safates amb menjar sobre de la taula. Posa només el pa necessari.
- Beu aigua en abundància, més de 2 litres a el dia. Pots prendre lliurement infusions com camamilla, te, poliol menta, etc. Redueix tot el possible el consum d’alcohol.
- Fes exercici cada dia: per exemple, caminar ràpid 1 hora, fer servir escales en lloc d’ascensor, canviar el conduir per caminar, etc.
- Evita les dietes “miracle”. A llarg termini són ineficaces i poden ser perilloses. Tingues paciència: si reestructures la dieta correctament, i fas esport, en aproximadament un mes i mig aconseguiràs previsiblement perdre aquests 2 o 3 quilos de més.
- No t’automediquis. Demana consell al teu metge o farmacèutic.
Font: Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA); Guía Práctica de Salud SemFyC.
No guanyar pes al Nadal
El Nadal sol suposar un repte per mantenir el nostre pes a ratlla. Moltes vegades ja ens avancem a les festes nadalenques amb els dinars o sopars d’amics i empresa, que són només un preàmbul del que ve a continuació: tiberis abundants, precedits per pica-piques temptadors i acabats amb torrons, neules i polvorons.
Davants de tants excessos, aconseguir mantenir el nostre pes és difícil, però hi ha diverses precaucions que podem prendre per no posar uns quilos de més, sense la necessitat de renunciar als principals banquets.
Comença el dia fent exercici.
Fer exercici aeròbic immediatament després de llevar-nos ens ajuda a reduir el sedentarisme, però a més sembla disminuir les ganes d’ingerir aliments, la qual cosa ajuda a perdre, o al menys a no guanyar, pes.
Pesa’t dues vegades a la setmana.
Si et peses dues vegades a la setmana durant les setmanes prèvies al Nadal i durant aquest, podràs controlar si estàs posant algun quilo de més.
Evita anar al banquet en dejuni.
No cometis l’error de “reservar gana” per als sopars, menjant el mínim la resta del dia, ja que si estàs famolenc el més probable és que acabis menjant molt més del que hauries.
Sigues selectiu.
Donada la varietat i abundància dels banquets nadalencs, és evident que si t’ho menges absolutament tot t’engreixaràs. Per això, és millor seleccionar abans de començar el que no et vols perdre. És millor centrar-se en el plat principal, menjant menys de la resta, i sent molt curós amb els entrants i els postres, que són el que, generalment, tenen més calories.
Limita el consum d’alcohol.
L’alcohol és la major font de calories, encara que també són perillosos els refrescos. Evitar completament el consum d’alcohol és difícil, però si no vols posar pes el millor és que vagis amb cura i limitis el consum al màxim.
No preparis àpats excessivament abundants.
Si ets l’amfitrió, tens l’oportunitat de decidir tu el menú. No caiguis en l’error que els àpats de Nadal han de ser per força súper abundants. No tots els banquets nadalencs han de ser hipercalòrics. Opta per començar amb uns entrants a base de verdures o uns canapès, i com a segon, un guisat al forn.
Menja poc a poc.
Concentrar-se en menjar poc a poc és la millor manera de controlar el que mengem. Si menges poc a poc, segur que acabes menjant menys.
No t’emportis la carmanyola.
És habitual repartir-se entre els comensals el que ha sobrat de l’àpat. Deixa la carmanyola a casa. Si entres en el repartiment del menjar, el més probable és que l’endemà tornis a menjar massa.
Compensa els excessos.
Per mantenir el pes, no és necessari renunciar als àpats nadalencs, però sí els has de compensar amb una dieta ajustada els dies sense celebracions. És llavors quan has d’apostar per les verdures, les amanides i la carn i el peix a la planxa.
No guanyar pes al Nadal
El Nadal sol suposar un repte per mantenir el nostre pes a ratlla. Moltes vegades ja ens avancem a les festes nadalenques amb els dinars o sopars d’amics i empresa, que són només un preàmbul del que ve a continuació: tiberis abundants, precedits per pica-piques temptadors i acabats amb torrons, neules i polvorons.
Davants de tants excessos, aconseguir mantenir el nostre pes és difícil, però hi ha diverses precaucions que podem prendre per no posar uns quilos de més, sense la necessitat de renunciar als principals banquets.
Comença el dia fent exercici.
Fer exercici aeròbic immediatament després de llevar-nos ens ajuda a reduir el sedentarisme, però a més sembla disminuir les ganes d’ingerir aliments, la qual cosa ajuda a perdre, o al menys a no guanyar, pes.
Pesa’t dues vegades a la setmana.
Si et peses dues vegades a la setmana durant les setmanes prèvies al Nadal i durant aquest, podràs controlar si estàs posant algun quilo de més.
Evita anar al banquet en dejuni.
No cometis l’error de “reservar gana” per als sopars, menjant el mínim la resta del dia, ja que si estàs famolenc el més probable és que acabis menjant molt més del que hauries.
Sigues selectiu.
Donada la varietat i abundància dels banquets nadalencs, és evident que si t’ho menges absolutament tot t’engreixaràs. Per això, és millor seleccionar abans de començar el que no et vols perdre. És millor centrar-se en el plat principal, menjant menys de la resta, i sent molt curós amb els entrants i els postres, que són el que, generalment, tenen més calories.
Limita el consum d’alcohol.
L’alcohol és la major font de calories, encara que també són perillosos els refrescos. Evitar completament el consum d’alcohol és difícil, però si no vols posar pes el millor és que vagis amb cura i limitis el consum al màxim.
No preparis àpats excessivament abundants.
Si ets l’amfitrió, tens l’oportunitat de decidir tu el menú. No caiguis en l’error que els àpats de Nadal han de ser per força súper abundants. No tots els banquets nadalencs han de ser hipercalòrics. Opta per començar amb uns entrants a base de verdures o uns canapès, i com a segon, un guisat al forn.
Menja poc a poc.
Concentrar-se en menjar poc a poc és la millor manera de controlar el que mengem. Si menges poc a poc, segur que acabes menjant menys.
No t’emportis la carmanyola.
És habitual repartir-se entre els comensals el que ha sobrat de l’àpat. Deixa la carmanyola a casa. Si entres en el repartiment del menjar, el més probable és que l’endemà tornis a menjar massa.
Compensa els excessos.
Per mantenir el pes, no és necessari renunciar als àpats nadalencs, però sí els has de compensar amb una dieta ajustada els dies sense celebracions. És llavors quan has d’apostar per les verdures, les amanides i la carn i el peix a la planxa.
No guanyar pes al Nadal
El Nadal sol suposar un repte per mantenir el nostre pes a ratlla. Moltes vegades ja ens avancem a les festes nadalenques amb els dinars o sopars d’amics i empresa, que són només un preàmbul del que ve a continuació: tiberis abundants, precedits per pica-piques temptadors i acabats amb torrons, neules i polvorons.
Davants de tants excessos, aconseguir mantenir el nostre pes és difícil, però hi ha diverses precaucions que podem prendre per no posar uns quilos de més, sense la necessitat de renunciar als principals banquets.
- Comença el dia fent exercici. Fer exercici aeròbic immediatament després de llevar-nos ens ajuda a reduir el sedentarisme, però a més sembla disminuir les ganes d’ingerir aliments, la qual cosa ajuda a perdre, o al menys a no guanyar, pes.
- Pesa’t dues vegades a la setmana. Si et peses dues vegades a la setmana durant les setmanes prèvies al Nadal i durant aquest, podràs controlar si estàs posant algun quilo de més.
- Evita anar al banquet en dejuni. No cometis l’error de “reservar gana” per als sopars, menjant el mínim la resta del dia, ja que si estàs famolenc el més probable és que acabis menjant molt més del que hauries.
- Sigues selectiu. Donada la varietat i abundància dels banquets nadalencs, és evident que si t’ho menges absolutament tot t’engreixaràs. Per això, és millor seleccionar abans de començar el que no et vols perdre. És millor centrar-se en el plat principal, menjant menys de la resta, i sent molt curós amb els entrants i els postres, que són el que, generalment, tenen més calories.
- Limita el consum d’alcohol. L’alcohol és la major font de calories, encara que també són perillosos els refrescos. Evitar completament el consum d’alcohol és difícil, però si no vols posar pes el millor és que vagis amb cura i limitis el consum al màxim.
- No preparis àpats excessivament abundants. Si ets l’amfitrió, tens l’oportunitat de decidir tu el menú. No caiguis en l’error que els àpats de Nadal han de ser per força súper abundants. No tots els banquets nadalencs han de ser hipercalòrics. Opta per començar amb uns entrants a base de verdures o uns canapès, i com a segon, un guisat al forn.
- Menja poc a poc. Concentrar-se en menjar poc a poc és la millor manera de controlar el que mengem. Si menges poc a poc, segur que acabes menjant menys.
- No t’emportis la carmanyola. És habitual repartir-se entre els comensals el que ha sobrat de l’àpat. Deixa la carmanyola a casa. Si entres en el repartiment del menjar, el més probable és que l’endemà tornis a menjar massa.
- Compensa els excessos. Per mantenir el pes, no és necessari renunciar als àpats nadalencs, però sí els has de compensar amb una dieta ajustada els dies sense celebracions. És llavors quan has d’apostar per les verdures, les amanides i la carn i el peix a la planxa.
No guanyar pes al Nadal
El Nadal sol suposar un repte per mantenir el nostre pes a ratlla. Moltes vegades ja ens avancem a les festes nadalenques amb els dinars o sopars d’amics i empresa, que són només un preàmbul del que ve a continuació: tiberis abundants, precedits per pica-piques temptadors i acabats amb torrons, neules i polvorons.
Davants de tants excessos, aconseguir mantenir el nostre pes és difícil, però hi ha diverses precaucions que podem prendre per no posar uns quilos de més, sense la necessitat de renunciar als principals banquets.
- Comença el dia fent exercici. Fer exercici aeròbic immediatament després de llevar-nos ens ajuda a reduir el sedentarisme, però a més sembla disminuir les ganes d’ingerir aliments, la qual cosa ajuda a perdre, o al menys a no guanyar, pes.
- Pesa’t dues vegades a la setmana. Si et peses dues vegades a la setmana durant les setmanes prèvies al Nadal i durant aquest, podràs controlar si estàs posant algun quilo de més.
- Evita anar al banquet en dejuni. No cometis l’error de “reservar gana” per als sopars, menjant el mínim la resta del dia, ja que si estàs famolenc el més probable és que acabis menjant molt més del que hauries.
- Sigues selectiu. Donada la varietat i abundància dels banquets nadalencs, és evident que si t’ho menges absolutament tot t’engreixaràs. Per això, és millor seleccionar abans de començar el que no et vols perdre. És millor centrar-se en el plat principal, menjant menys de la resta, i sent molt curós amb els entrants i els postres, que són el que, generalment, tenen més calories.
- Limita el consum d’alcohol. L’alcohol és la major font de calories, encara que també són perillosos els refrescos. Evitar completament el consum d’alcohol és difícil, però si no vols posar pes el millor és que vagis amb cura i limitis el consum al màxim.
- No preparis àpats excessivament abundants. Si ets l’amfitrió, tens l’oportunitat de decidir tu el menú. No caiguis en l’error que els àpats de Nadal han de ser per força súper abundants. No tots els banquets nadalencs han de ser hipercalòrics. Opta per començar amb uns entrants a base de verdures o uns canapès, i com a segon, un guisat al forn.
- Menja poc a poc. Concentrar-se en menjar poc a poc és la millor manera de controlar el que mengem. Si menges poc a poc, segur que acabes menjant menys.
- No t’emportis la carmanyola. És habitual repartir-se entre els comensals el que ha sobrat de l’àpat. Deixa la carmanyola a casa. Si entres en el repartiment del menjar, el més probable és que l’endemà tornis a menjar massa.
- Compensa els excessos. Per mantenir el pes, no és necessari renunciar als àpats nadalencs, però sí els has de compensar amb una dieta ajustada els dies sense celebracions. És llavors quan has d’apostar per les verdures, les amanides i la carn i el peix a la planxa.
Roncar
Molta gent ronca. En molts casos no es coneix la causa, però en altres sí, per exemple, per problemes a la gola o al nas (pòlips, desviació del septe nasal o sinusitis). En els nens, les vegetacions també produeixen soroll quan es respira.
De vegades, el ronc pot ser un signe d’apnea del son, una malaltia que pot causar problemes greus i fins i tot accidents de conducció i laborals, ja que provoca somnolència durant el dia.
Se sospita aquesta malaltia si:
- La teva parella et diu que la teva respiració s’interromp durant el son i et quedes sense respirar més de 10 segons i això es repeteix durant la nit.
- Tens molta son durant el dia. Et quedes adormit llegint, mirant la tele i fins i tot al cotxe aturat uns minuts.
- Estàs sempre de mal humor. T’enfades per tot.
- Et sents deprimit i cansat, o tens mal de cap quan et lleves.
Si et passa això, és molt probable que el teu metge et aconselli fer algunes proves (exploració de nas, boca, paladar, gola i coll, així com una polisomnografia). Si les proves detecten una causa hauràs de prendre les mesures correctores apropiades que t’indicarà el teu metge.
Com deixar de roncar
Alguns consells generals per evitar els roncs són:
- Evita la vida sedentària i realitzar exercicis diaris.
- Si tens sobrepès, aprimar pot ajudar, però les persones primes també poden roncar.
- Evita l’ús de tranquil·litzants i antihistamínics abans d’anar a dormir.
- No consumeixis begudes alcohòliques abans d’anar a dormir.
- No facis grans sopars abans d’anar a dormir.
- Dorm preferentment de costat millor que cap per amunt.
- Les tires nasals (flexibles) poden ajudar quan la causa dels roncs és la congestió nasal. Es col·loquen en les aletes del nas per obrir les vies respiratòries i facilitar el pas de l’aire. Es poden trobar a la farmàcia en diferents mides.
- També hi ha esprais anti-roncs, que es polvoritzen fins al fons de la gola i són útils en cas d’irritació de la mucosa o en ambients molt secs.
-
Consulta amb el teu farmacèutic / a, que podrà aconsellar-te el millor per a tu.
Font: Guía práctica de salud SemFyC
Astènia primaveral
Quan arriba la primavera, moltes persones experimenten una sensació de debilitat i falta de vitalitat generalitzada, tant física com intel·lectual, que redueix la capacitat per treballar i fins i tot realitzar tasques senzilles. És el que es coneix com astènia primaveral.
La astènia no apareix després de fer un esforç, sinó durant la nostra activitat diària. És més comú en les dones que en els homes i es presenta especialment entre els 20 i els 50 anys.
L’astènia primaveral es caracteritza per símptomes molt diversos: tristesa sense causa aparent, to vital baix, pèrdua de gana, falta de memòria i dificultats per concentrar-se, mal de cap, trastorns del son, irritabilitat i disminució de la libido, entre d’altres.
L’astènia primaveral és de caràcter lleu i remet al cap de pocs dies sense necessitat de tractament.
Quines són les causes?
No es coneixen les causes de l’astènia primaveral, però sembla que pot estar relacionada amb el canvi climatològic, els processos al·lèrgics en les persones propenses i els cicles hormonals.
Després de l’hivern, els canvis d’horari (l’avançament de l’hora), les modificacions ambientals (amb altres condicions de llum i pressió atmosfèrica) i l’adopció d’altres rutines (a causa del bon temps ja que es fa fosc més tard) poden alterar l’organisme, fent disminuir la producció d’endorfines, que són les hormones del benestar. A més, l’augment d’hores de llum altera la segregació de melatonina, una hormona que regula el son. També poden influir les al·lèrgies a pòl·lens, molt freqüents en aquesta època de l’any.
Es pot prevenir?
Portar una vida saludable i ordenada és la base per enfortir el nostre organisme i les seves defenses, evitant que els factors externs minin la nostra energia.
L’astènia es pot prevenir seguint alguns consells molt senzills:
- Intenta dormir vuit hores diàries, o les que siguin necessàries per sentir-te descansat, i procura ser regular en l’hora d’anar-te’n al llit.
- Segueix una dieta equilibrada i variada, enriquida en vitamines i minerals. A vegades pot ser útil una aportació vitamínica o mineral complementari, que pots trobar a la farmàcia.
- Mantingues el cos hidratat ingerint uns dos litres d’aigua al dia. La ingesta d’infusions i sucs ajuda també a aconseguir una bona hidratació.
- Realitza exercici moderat al menys durant 30 minuts al dia.
- Roman a l’aire lliure i absorbeix la llum del sol.
- Realitzar activitats que t’agradin. Donat que l’astènia primaveral provoca desmotivació en general, convé intentar superar la sensació de cansament i falta d’energia realitzant activitats que resultin agradables. D’aquesta manera l’ànim s’eleva i es combat més eficaçment el període transitori de tristesa primaveral.
Si l’astènia no desapareix en poques setmanes, el més convenient és anar a el metge per obtenir un diagnòstic precís.
Fonts: Col.legi de Farmacèutics de Barcelona; Sociedad Española de Medicina de Atención Primaria (Semergen); Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC)
Mal alè
El mal alè, o halitosi, és una condició desagradable que pot ser intermitent o persistent.
Existeixen moltes causes per a l’halitosi. En el 85-90% dels casos és deguda a les restes de menjar que queden entre les dents, al voltant de les genives i a la llengua i que, quan es descomponen, poden causar el mal alè de la teva boca. A més, les restes d’aliments contribueixen a incrementar els bacteris a la boca, que poden originar malaltia a les genives i dents, la qual cosa, al seu torn, produeix mal alè.
Una altra causa de mal alè és la boca seca, ja que, en produir menys saliva, la boca no pot netejar-se per si mateixa i eliminar les restes de menjar. També alguns aliments, el cafè, l’alcohol i el tabac afecten l’alè.
Finalment, encara que amb menor freqüència, l’halitosi també pot estar causada per algunes condicions mèdiques, com una infecció gastrointestinal, de coll o bronquial.
Com lluitar contra el mal alè?
La millor manera de lluitar contra el mal alè és seguir una bona rutina d’higiene bucal:
- Renta’t bé les dents després de cada àpat, passant el raspall entre les dents i sobre les genives. Fes servir pasta dental amb fluor.
- Fes servir també el raspall dental per netejar amb suavitat la superfície de la llengua.
- Fes servir seda dental almenys un cop al dia per eliminar les partícules de menjar atrapades en zones de difícil accés entre les dents.
- Pots utilitzar un col·lutori bucal, mantenint-lo dins de la boca més de 30 segons abans de escopir, tot i que has de saber que no produeix un efecte durador sobre el mal alè.
- Si fas servir dentadura postissa, treu-te-la durant la nit, raspalla-la i mantingues-la en una solució desinfectant tota la nit.
Altres mesures que pots adoptar són:
- Menja fruita i vegetals cada dia.
- Evita els aliments que poden causar mal alè (ceba, all, embotit), les begudes amb alcohol i el cafè.
- Deixa de fumar. Fumar o mastegar tabac fan que l’alè faci mala olor i pot tacar les dents.
- Si tens la boca seca, beu aigua, llepa caramels de menta sense sucre o mastega xiclet sense sucre.
- Consulta a la teva farmàcia de confiança, on podran aconsellar-te sobre els millors productes per a la higiene bucal.
Mussol
Un mussol és una inflamació d’una de les glàndules de la parpella com a conseqüència de la seva infecció. La glàndula s’omple de pus i creix a poc a poc, formant un bony vermell. No sol ser greu, però sí que pot arribar a resultar molt molest: provoca coïssor, sensació de cos estrany, llagrimeig, sensibilitat a la llum i, fins i tot, dolor. Pot ser intern o extern, depenent de la glàndula afectada. Els mussols interns són més grans i fan més mal.
En general, el mussol desapareix a poc a poc o es buida per si sol, de manera que la majoria no necessiten tractament i es curen en unes 2 setmanes.
Què puc fer?
Tot i que els mussols solen desaparèixer per si mateixos, pots adoptar algunes mesures que afavoreixin la seva desaparició:
- L’aplicació de calor pot accelerar el procés ja que contribueix a la dilatació de les glàndules de les parpelles inflamades i, amb això, el drenatge del mussol. Per aquesta raó, és recomanable realitzar una bona neteja palpebral amb compreses tèbies a la zona, acompanyant-la d’un massatge suau.
- Renta’t bé les mans abans i després de tocar l’ull afectat.
- No comparteixis tovalloles o mocadors mentre tinguis el mussol.
- Mai l’espremis, ja que sol rebentar per si sol. El pus acumulat surt i el mussol es cura sense deixar seqüeles.
- Si el mussol no millora, si a més de la parpella també està vermell l’ull o tens febre, o si tens problemes de visió, ves a veure el teu metge. A vegades és necessari un tractament amb pomades amb antibiòtics i esteroides.
Es pot prevenir?
Si tens mussols amb freqüència, pots adoptar les següents mesures:
- No utilitzis lents de contacte ni maquillatge a l’ull afectat fins que estigui curat.
- Renta’t molt bé les mans abans de tocar la pell al voltant de l’ull.
- Mantingues una bona higiene de les parpelles.
- Aplica compreses tèbies tan bon punt identifiquis un signe d’aparició d’un mussol. De vegades es pot tallar la seva evolució des de l’inici.
Font: : Instituto de Microcirugía Ocular (IMO); Guía Práctica de Salud SemFyC.
Reflux gastroesofàgic
El reflux gastroesofàgic consisteix en el pas sense esforç del contingut de l’estómac cap a l’esòfag. Succeeix de manera natural a totes les persones, però en ocasions és tan freqüent o intens que pot constituir un problema de salut. L’àcid de l’estómac és molt fort i irrita l’esòfag, produint una sensació de cremor o acidesa des de l’estómac cap amunt, que pot arribar fins i tot a la gola.
Què puc fer?
- Evita els menjars abundants. Menja amb més freqüència, però en quantitats més petites.
- No et fiquis al llit fins a 2-3 hores després dels àpats.
- Si la cremor o l’acidesa augmenten a la nit, intenta elevar la capçalera del llit uns 15-20 cm, per dormir amb la part superior del cos una mica incorporada.
- Evita els aliments que poden provocar cremor, com xocolata, cafè, te, alcohol, begudes gasoses, sucs de llimona i taronja, pebre i aliments grassos.
- No fumis i cuida el teu pes.
- Hi ha alguns medicaments que poden ajudar-te, depenent de la intensitat i freqüència de les molèsties. De vegades serà suficient prendre antiàcids quan aparegui la cremor.
- Consulta al teu metge si la cremor és molt freqüent, presentes cremor com a efecte secundari dels medicaments, no aconsegueixes millora amb la medicació que t’han indicat, tens dificultat per empassar (especialment els sòlids), tens ronquera o afonia, o si perds pes o la gana bruscament.
Font: Guía Práctica de Salud SemFyC; Sociedad Española de Gastroenterología y Hepatología
Rinitis al·lèrgica
La rinitis al·lèrgica és una inflamació crònica de la mucosa nasal com a conseqüència d’una al·lèrgia al pol·len (de plantes, arbres i arbustos), àcars (pols domèstica) o altres partícules que es troben a l’ambient (per exemple, pell o pèl d’animals).
- Pot aparèixer en qualsevol moment de la vida, encara que sol començar a partir dels 5-6 anys i els seus símptomes tendeixen a disminuir a partir dels 40 anys.
- Pot aparèixer només a la primavera o durant tot l’any. De forma freqüent la rinitis al·lèrgica s’associa a la conjuntivitis.
- Poden afectar-se els bronquis i ser causa d’asma al·lèrgica. També es pot associar a dermatitis atòpica i al·lèrgia a aliments.
Símptomes
Els símptomes de la rinitis al·lèrgica són similars als d’un refredat comú (esternuts, mucositat abundant i obstrucció nasal, principalment), però tenen algunes particularitats:
– Solen durar més de 8-10 dies.
– El moc és sempre líquid i transparent.
– Són freqüents els esternuts seguits.
– Hi ha picor al nas o al paladar.
– En ocasions pot aparèixer tos, causada per les mucositats que baixen per la gola.
Com evitar la rinitis al·lèrgica
La millor manera de prevenir la rinitis al·lèrgica és evitar qualsevol contacte amb els al·lèrgens causants dels símptomes.
Si tens al·lèrgia als àcars:
- Procura fer una adequada neteja de la teva habitació i zones comuns. Fes servir l’aspirador i retira, si cal, moquetes, catifes i cortines, especialment de l’habitació, o els peluixos, si l’al·lèrgia la té un nen.
Si tens al·lèrgia al pol·len:
- Ventilar bé l’habitació uns minuts al matí a primera hora i mantingues les finestres tancades la resta del dia.
- Evita les sortides a camp, principalment els dies ventosos i assolellats.
- Fa servir ulleres de sol si tens conjuntivitis.
- Al cotxe, usa filtres de pol·len i tanca les finestretes.
- Si ets al·lèrgic a epitelis d’animals:
- Evita la presència de mascotes al domicili.
Es pot tractar?
La rinitis al·lèrgica ara per ara no té cura i, per tant, els qui la pateixen han d’aprendre a conviure-hi.
A més de les mesures per evitar els al·lèrgens, hi ha alguns medicaments que permeten alleujar els símptomes i millorar la qualitat de vida. Els més habituals són els antihistamínics i els corticoides nasals. També pots provar els rentats nasals amb aigua amb sal o sèrum fisiològic per destapar el nas. Consulta el teu farmacèutic.
Font: Guía práctica de salud SemFyC; Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica